Yoga-Übungen und Übungen — Typen …

Yoga-Übungen und Übungen — Typen …

Yoga-Übungen und Übungen - Typen ...

Es wird von alten Yogis angenommen, dass für den Menschen mit der Umwelt in Einklang zu bringen und sich selbst, er hat den Geist, Körper und Geist zu vereinen, und für alle von ihm vereint zu sein, muss es Balance in der physischen, emotionalen und spirituellen Aspekt sein Leben. Die Art und Weise zu erhalten und dieses Gleichgewicht zu erreichen ist durch Meditation, Atmung und Yoga-Stellungen. Somit können sowohl der Körper und der Geist verwendet werden, wenn Yoga-Übungen zu praktizieren, wie es Ausdauer und Willenskraft erfordert der Lage sein, jede der Yoga-Asanas auszuführen. Regelmäßige Praxis der Yoga-Positionen können in viele Vorteile ergeben, einschließlich der Stimulation der inneren Organe und verbessert die Blutzirkulation. Yoga Strecken bieten Vorteile für den Geist und Körper und bewirken ausgewogene Energiefluss. Dies ist besonders hilfreich für Frauen, die in der Menopause Übergang sind oder derzeit in der Menopause.

Typen

Die verschiedenen Arten von Yoga-Posen dienen verschiedenen Zwecken und sind Schwierigkeitsgrade in verschiedenen Bereichen. Einige der Yoga-Posen bieten mehr Vorteile als andere.

  • Arm Balance Poses. Arm Gleichgewicht stellt helfen, den Kern und die Arme zu stärken. Diese Posen werden beinhalten entweder unterstützen Ihren ganzen Körper mit den Armen oder Oberkörper. Einige der Arm Gleichgewicht Posen umfassen Dandasana( Plank Pose), Chaturanga Dandasana oder das Vier-Limbed Personal Pose, Vasisthasana (Side Plank Pose), Bakasana (Kran-Haltung), Astavakrasana (Eight Crooked Limb Pose) und Pincha Mayurasana (Gefiederte Peacock Pose).
  • Backbend Poses. Es gibt viele Möglichkeiten, wie die backbend Posen praktiziert werden kann. Poses wie Dhanurasana (Bogen-Haltung) mit dem Schüler auf den Magen beginnen und baut Flexibilität und Beinkraft zurück. Die Teilnehmer führen Natarajasana (Lord of the Dance Pose) aus einer stehenden Position Balance sowie die Flexibilität zu verbessern. Einige andere Backbends enthalten Setu Bandha Sarvangasana (Brücken-Haltung), Bhujangasana (Kobra-Position), Ardha Bhekasana (Halb Frosch-Haltung), Kapotasana in den König Pigeon übersetzt Pose und Urdhva Dhanurasana (oben Bogen oder Rad-Haltung).
  • Bandha Poses. Zwar gibt es viele Yoga bandha Posen sind, sind die häufigsten Jalandhara Bandha (Net-Bearer Bond), Uddiyana Bandha (aufwärts Bauch Lock), und Mula Bandha (Root Bond). Jede bandha wird eine Sperre betrachtet, die einen bestimmten Teil im Inneren des Körpers geschlossen wird. Diese Sperren werden Verwendung in verschiedenen Asanas gemacht und Pranayama zu erregen, zu reinigen und die Organe stimulieren. Wenn alle drei Schlösser oder die drei bhandas gleichzeitig aktiviert werden, wird als das große Schloss oder maha bandha bekannt.
  • Core-Poses. Core-Posen sind Yoga-Übungen, die Ihren Bauch und Rumpf zu stärken. Einige der Kern Posen umfassen Marjaryasana (Cat Pose), Bakasana (Kran-Haltung), Ananda Balasana (Happy Baby-Haltung), Bhujapidasana (Schulter Pressing Pose), Anantasana (Side-Reclining Leg Lift) und Paripurna Navasana (Full Boat Pose) .
  • Vorwärtsbeuge Poses. Vorwärtsbeuge stellt helfen, die Organe des Abdomens stärken und die Oberschenkel und Rückenmuskulatur dehnen. Einige der nach vorne beugen Posen umfassen Adho Mukha Svanasana (Abwärtsgerichteter Hund), Uttana Shishosana (Extended-Welpen-Haltung), Parsvottonasana (Intense Side Stretch Pose) Marichyasana I (Haltungs-Gewidmet dem Sage Marichi, I), Ardha Uttanasana (Standing Hälfte nach vorne bend) und Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Vorwärtsbeuge).
  • Inversion Poses. Inversions sind dafür bekannt, bei der Reinigung des Kreislaufsystems wirksam zu sein, die Drüsen stimulieren, und die Verringerung der Müdigkeit. In einer vollständigen Umkehrung, müssen Sie Ihre Füße über dem Kopf zu bringen, wie in Sirsasana (Kopfstand) und Sarvangasana (Schulterstand). Diese Umkehrungen helfen Kernkraft und Ausdauer aufzubauen. Yoga Posen wie Uttanasana (stehend nach vorne falten) und Setu Bandha Sarvangasana (Brücken-Haltung) sind halb Inversionen.
  • Meditation Poses. Meditation Mit Posen für die Meditation als im Liegen, besser zu sein betrachtet. Dies ist, weil es die Chancen für Sie reduziert schlafen gehen. Einige der Meditation Posen umfassen Padmasana (Full Lotus Posture), Ardha Padmasana (Halb Lotus Pose), ägyptische Haltung und Burmesen Pose.
  • Pranayama Poses: Pranayamas wirksam sind bei der Schaffung guter Gesundheit durch den Prozess der Atmung. Die Pranayama Übungen verbessern die Atemtechnik aus schnellen und flache Atmung zu einer gesunden Dauer der Atmung. Einige der guten Pranayama stellt Ihnen die Atemübungen üben können auf sind Sukhasana (Easy Pose), Ardha Padmasana (Half-Lotus-Haltung) und Padmasana (Lotus Pose).
  • Restorative Poses. Das Ziel der restaurativen Posen geht es um Entspannung zu bringen. Einige der restaurativen Posen sind Balasana (Child’s-Haltung), Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall-Haltung) und Savasana (Totenstellung).
  • Sitz & Twist Poses. Sitz- und Verdrehungs Posen sind wirksam bei der Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen. Tief Wendungen sind auch für ihre entgiftende und Reinigungsleistungen bekannt. Einige der Sitz- und Twist Posen sind Bharadvajasana I (Bharadvaja&39 #; s Twist), Gomukhasana (Kuh-Gesicht Pose) und Agnistambhasana (Feuer Log-Haltung).
  • Standing Poses. Stehende Posen helfen Flexibilität und Festigkeit zu erhöhen. Sie können auch Ihr Bewusstsein der Körperhaltung zu erhöhen und Ihren Körper Energie. Einige der Stehhaltungen umfassen Tadasana (Berg-Pose), Trikonasana (Dreieck-Haltung) und Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge).
  • Was sind die sitzen Yoga-Posen?

    Sitz Posen kann sehr einfach sein und auch extrem weit fortgeschritten. Die einfache Pose wie der Name schon sagt ist ein Beispiel für Yoga sitzt Pose, die leicht zu erreichen ist. Anfänger sitzen Yoga-Übungen werden verwendet, Körperhaltung zu verbessern und Studenten zu ermutigen, auf Atemübungen zu konzentrieren. Die Sammlung von Yoga sitzt stellt Marichyasana 1, 2 und 3 sind Variationen eines der fortgeschrittenen Posen des Yoga, die eine Sitzhaltung beinhaltet. Diese Haltung sollte nur von jemand versucht werden, die ein gewisses Maß an Flexibilität sowie eine gute Menge an Kontrolle über seine Bewegungen.

    Was ist Vorteile von Sarvangasana?

    Sarvangasana (Schulterstand) wird manchmal die Königin von Posen genannt und bietet Vorteile für den Körper, Geist und Seele. Die wörtliche Bedeutung von Sarvangasana ist ein Haltung für alle Körperteile&# 39 ;. Die Arbeitsweise dieser umgekehrten Stellungen ist durch die Wirkung der Schwerkraft verursacht auf bestimmte Teile des Körpers umgekehrt zu werden. Die Vorteile von Sarvangasana umfassen die Zirkulation des Blutes zu verbessern und die Effizienz der Schilddrüse, Herz zu verbessern und Lunge. Sarvangasana für Gewichtsverlust Üben kann wirksam sein, wie es bei der Regulierung der Schilddrüse hilft, die, wenn defekt, über Gewichtsprobleme bringen kann. Doch wer sollte menstruieren vermeiden Frauen diese Haltung zu üben.

    Warum brauche ich ein warmes zu tun, bevor Yoga zu beginnen?

    Vor dem Starten Ihrer Yoga-Routine oder jede Übung für diese Angelegenheit, ist es wichtig, dass Sie zunächst einige Aufwärmübungen durchführen, um die Muskeln zu lockern. Durchführen einer Warm-up vor der Sitzung werden Sie körperlich vorbereiten für die Yoga-Posen müssen Sie auszuführen. Wenn Sie direkt mit der Ausübung dort beginnen ist eine Möglichkeit, eine Verletzung zu erleiden. Es gibt viele Warm-up stellt können Sie im Internet finden, die verspannte Muskeln lösen helfen können und die Chancen von Verletzungen zu verringern. Für Anfänger, Yoga-Übungen, die zu anstrengend einfach durchzuführen und nicht getroffen werden sollten. einige Yoga-Tipps Im Folgenden können Sie das Beste aus Ihrer Sitzung erhalten helfen.

    Welche Yoga Asana wird für die vorzeitige Ejakulation helfen?

    Üben Yoga kann eine wirksame Methode Sie verwenden, um mit der vorzeitigen Ejakulation zu machen. Einige der Körperhaltungen des Yoga für die vorzeitige Ejakulation sind Dhanurasana (Bogen-Haltung), Halasana (Plow Pose), Mayurasana (Peacock Pose) und Bhujangasana (Kobra-Position). Diese Haltungen auch helfen, mit Stress und Angst im Umgang, die zu den Hauptursachen für vorzeitige Ejakulation sind. Üben Yoga für Diabetes kann helfen, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senken. Einige der effektive Yoga-Asanas für Diabetes sind Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichteter Hund), Trikonasana (Dreieck-Haltung) und Matsyasana (Fisch-Haltung). Es ist auch wichtig, dass Sie diese Haltungen mit einer richtigen Ernährung kombinieren.

    Was sind die am weitesten fortgeschrittene Yoga-Posen und Sequenzen?

    Es gibt viele Haltungen in Yoga, und obwohl sie alle von Vorteil sind, einige sind schwieriger als andere. Es gibt einige einfache Posen, die von Anfängern praktiziert werden kann, und es gibt fortgeschrittenen Yoga-Posen, die von Praktikern mit genug Erfahrung getan werden sollte. Bevor auf die fortgeschrittenen Yoga-Stellungen kommen, ist es wichtig, dass Sie zuerst die Anfänger Posen perfekt. Einige der am weitesten fortgeschrittene Yoga-Posen sind Bakasana (Crow Pose), Garudasana (Eagle-Haltung) und tittibhasana (Firefly Pose). Es wird empfohlen, dass Sie die erweiterte Yoga-Sequenz zunächst vor einem Lehrer führen die richtige Technik zu bekommen.

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