Was sind die Vorteile von Flaxseed …

Was sind die Vorteile von Flaxseed …

Was sind die Vorteile von Flaxseed ...

Fügen Sie einen Esslöffel Leinsamen-Pulver zu Ihrem Lieblings-Smoothie.

Mischen Sie einen Esslöffel Leinsamen Pulver in Ihre Frucht-Smoothie und Sie haben eine natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die auf Ihre Ernährung wichtig sind, sind aber oft schwer zu bekommen. Da Ihr Körper nicht Omega-3-Fettsäuren zu machen, ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die diesen Nährstoff versorgen. Leinsamen-Pulver wird auch Leinsamen Mahlzeit oder Boden Leinsamen genannt; alle drei sind die gleichen gesundes Produkt und Ihre Ernährung zu steigern.

die Entzündung zu verringern

Chronische Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Arthritis sind oft zu Entzündungen verknüpft. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen Pulver die Entzündung zu verringern. Aber Sie brauchen nur die richtige Menge in Bezug auf die Omega-6-Fettsäuren konsumieren Sie zu erhalten. Die amerikanische Diät liefert 14 bis 25-mal mehr Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen verursachen, als die Omega-3-Säuren. Ein niedrigeres Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren verbessert die Gesundheit. Ein Verhältnis von 2,5 zu 1 reduziert Zellproliferation bei Patienten mit Darmkrebs und einer 5-zu-1-Verhältnis hatte eine positive Wirkung auf Patienten mit Asthma, nach der Ausgabe 2002 von "Biomedicine und Pharmakotherapie." Die Entzündung wurde in Patienten mit rheumatoider Arthritis unterdrückt, die eine Diät von Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren in einem Verhältnis von 2-zu-1 aß. Ein Esslöffel Leinsamen-Pulver liefert 1,6 Gramm Omega-3-Fettsäuren.

Gluten-frei

Leinsamen Pulver ist eine glutenfreie Kost. Menschen, die Allergien gegen das Protein haben Zöliakie und müssen alle Lebensmittel mit Gluten vermeiden, die Weizen, Roggen und Gerste enthalten. Flaxseed hat alle essentiellen Aminosäuren in ähnlicher Anteil an Sojabohnen, als einer der nahrhaften Pflanzenproteine ​​propagiert. Eine Tasse Leinsamen Pulver enthält 26 Gramm Eiweiß und ohne Gluten.

Senkung des Cholesterinspiegels

verhindern, dass Verstopfung

Halten Sie Ihren Darm zu bewegen und gesund durch Leinsamen Pulver einschließlich. Wenn sie in ein Pulver oder eine Mahlzeit gemahlen, erhalten Sie alle Vorteile der ganze Leinsamen, die Faser enthält. Diese Faser bietet Bulk-Hocker, sie weicher und leichter zu passieren durch den Darm zu machen. Eine Ernährung reich an Ballaststoffen verhindert Verstopfung und verbessert die Darmgesundheit. Es kann Hämorrhoiden und Darmkrebs, nach der Mayo Clinic verhindern. Das National Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer im Alter von 50 und jünger 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu bekommen und dass Frauen erhalten 25 Gramm. Ein Esslöffel Leinsamen gibt Ihnen 2,2 Gramm Ballaststoffe und 36 Kalorien.

Referenzen

Über den Autor

Deila Taylor erhielt einen Bachelor s Grad in Biochemie von Occidental College mit Diplom-Arbeit zu einem Ph.D. in der Pharmakologie und Ernährung an der Keck School of Medicine der University of Southern California. Taylor hat für LoopLane, die Ernährung Ratgeber, Eva aus dem Garten geschrieben und produziert Interviews für The Mormon Frauen Project. Sie ist ein Mitglied der amerikanischen Gesellschaft für Ernährung.

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