Was für eine zog Leiste muscle zu tun

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  • Sichere Zahlung dauert ca. 2 Minuten. Kein Passwort oder Login, erfolgt die Lieferung sofort, und eine volle Rückerstattung jederzeit erhalten, für immer. MEHR

F: Ist es sicher, meine Kreditkarte auf Ihrer Website?

Ja. Der Laden ist sicherer als eine Bank Maschine. Es wird verwaltet von eSellerate. ein kleines Unternehmen in Nebraska ich seit 2006 gearbeitet habe — das gleiche All-American-Tech-Support-Mitarbeiter die ganze Zeit!

Q Was bedeutet «sicher» wirklich?

A Alle Informationen, die Sie in den Laden schicken wird verschlüsselt. Hacker stören nicht versuchen, einzelne Transaktionen zu knacken — es ist wie ein Einbruch in eine Bank Gewölbe für eine Kreditkarte sein würde.

Q Ich brauche nicht einen anderen Benutzernamen und ein Passwort wirklich?

A Sie tun wirklich nicht. Sie werden nie auf meiner Seite «Login» haben. Ich will es sein einfach für meine Kunden meine Bücher zu kaufen. Ich bin so lustig. Ich schicke Ihnen automatisch das Produkt die sofortige Ihre Zahlung eingegangen ist. Wenn es irgendein Problem mit Auto-Lieferung — etwa 1 in 500 Aufträge — Ich kümmere mich um Sie persönlich, schnell.

  • Was bekommen Sie genau? Ein Online-Tutorial, in Buchlänge (18.000 Wörter). MEHR

    Q Was kaufe ich? Gibt es eine tatsächliche Buch aus Papier?

    A Es gibt kein Buch aus Papier. Ich verkaufe elektronische Produkte nur — web-basierte Lernprogramme — für sofortige Lieferung, und viele Vorteile regelmäßigen E-Bücher (zB Kindle) nicht, vor allem stressfreien Kredit- und kostenlos neue Ausgaben für das Leben bieten. Gesundheitsinformationen schnell ändert! Sie erhalten kostenlose Lebenszeit Zugriff auf die stets aktuelle «live» Web-Version.

    Lesen Sie auf jedem Gerät. Leihen Sie es heraus. Neue Ausgaben für immer frei.

    Q Ich mag es einfach nicht auf dem Computer lesen! Gibt es eine Möglichkeit, um das?

    Ja: das Design und die Technik des Buches ist ideal für das Lesen auf Tablets und Smartphones. Sie können auch das Buch auf einem Drucker zu Hause ausdrucken.

    Frage: Kann ich verleihen dem Tutorial?

    Ja! Fühlen Sie sich frei, Ihre Tutorial zu verleihen: Ich nicht auferlegen dumme Belehnungsgrenzen wie bei den meisten anderen E-Books. Keine komplizierten Richtlinien oder Regeln, nur die Ehre System! Sie kaufen es, können Sie es teilen können.

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    Gratis zweite Tutorial! Wenn du kaufst Dies Tutorial, Sie erhalten dann auch selbst von Triggerpunkte und Myofascial Pain Syndrome Sparen! — Ein 19 $ 95 Wert. Muskelzerrung (Verletzung) und Muskelschmerzen (Knoten) sind so miteinander verflochten und verwirrt, dass die meisten Leser Informationen über beide brauchen. Ich liefere sowohl für den Preis von einem: ein 2-Volume-Sets. Sie erhalten automatisch beide, wenn Sie hier erwerben.

  • Band I Inhalt

    INHALT PREVIEW

    Um Zugang zu allen 51 Abschnitte, kaufen Sie diese Anleitung für $ 19.95. Sie werden die Vollversion sofort erhalten.

    drucken, speichern & verleihen

    Lesen Sie auf den meisten Geräten
    Neuauflagen frei für immer
    Geld-Zurück-Garantie

    Alle Mythen & Kontroversen
    alle diagnostischen Fragen
    Alle Behandlungsmöglichkeiten

    Expanded (8. Juli ’16) — Neue evidenzbasierte Prävention Risiken und Tipps.

    Band II Inhalt

    Und hier ist ein Sneak Peak des Inhaltsverzeichnis für die Triggerpunkte Tutorial, das automatisch mit dem Muskelschmerzen Tutorial geliefert wird (ja, es ist viel größer)…

    • 1. Einleitung
    • 1.1 Triggerpunkt-Therapie ist kein Wundermittel für chronische Schmerzen — aber es hilft
    • 1.2 Was genau sind Muskelknoten?
    • 1.3 Warum so viel zählt, Muskelschmerzen
    • 1.4 Wie können Sie vertrauen Dies Informationen über Muskelschmerzen?
    • 1.5 Warum sind Triggerpunkte so von der Medizin vernachlässigt?
    • 1.6 Hat Ihr Triggerpunkt-Therapeut die großen roten Bücher haben?
    • 1.7 Eine kurze Notiz über die Beziehung zwischen Fibromyalgie und myofaszialen Schmerzsyndrom
    • 1.8 Triggerpunkte erklären auch viele schwere und seltsame Schmerzen
    • 1.9 Zwei typische Geschichten von Triggerpunktbehandlung
    • 1.10 Der Mythos des Triggerpunkt-Flüsterer
    • 2 Diagnosis
      Wie kann man sagen, wenn Triggerpunkte sind die Ursache für Ihre Problem?
    • 2.1 Triggerpunkt Diagnose ist nicht zuverlässig, … aber es kann auch egal, dass viel
    • 2.2 Wo sind die Tabellen und Diagramme von Triggerpunktstellen in diesem Tutorial?
    • 2.3 Schnellcheckliste: klassischer Triggerpunkt Symptome
    • Minor Update 25. April ’12 +1

    Minor-Update (25. April ’12) — Weitere Bearbeitung für Klarheit und Gründlichkeit. Dies geschieht auch, eine der ersten Änderungen, die ich für Hörbuchs Produktion vorzubereiten mache.

    Minor-Update (12. Juli ’11) — Verschiedene Bearbeitung und Verbesserungen, plus ein paar neue Elemente.

    Minor-Update (8. März ’12) — Ein Element über nicht-Schmerz-Symptome, wie Juckreiz wurde hinzugefügt.

    2.5 Negative Checkliste: Symptome, die wahrscheinlich sind nicht durch Triggerpunkte verursacht

  • Science Update 21. Dezember ’11

    Science Update (21. Dezember ’11) — Added eine sehr interessante Zitat über die Korrelation (oder deren Fehlen) zwischen Gewebehärte und Empfindlichkeit.

    Minor-Update (2. Mai ’12) — Eine kleine, aber gut: klarer, besser Sprache. Bearbeitung weiter, wie ich auf dem Hörbuch-Version arbeiten.

    Bearbeitet (27. August ’12) — Nun genauer und klarer. Bearbeitungen in der Vorbereitung für Hörbuch-Version.

    Minor-Update (9. Juni ’12) — Diese Einführung hat jetzt eine bessere (und ehrlich) Job einige Triggerpunkt Kontroversen zu erwähnen, und Links zu einem wichtigen Begleiter Artikel über sie, für schärfere Leser, Trigger Point Zweifel.

    Wichtige Rewrite (13. Juli ’11) — Dies könnte auch ein neuer Abschnitt — nicht nur, dass ich neu zu schreiben, ich gab ihm einen völlig neuen Zweck. Bisher war die «Bambuskäfig» war eine kleine Metapher einen möglichen Mechanismus für die Sensibilisierung von Muskelgewebe zu illustrieren. Jetzt ist es die Grundlage eines erweiterten und (glaube ich) interessante Erforschung, wie das Konzept der Triggerpunkte könnte tatsächlich entlarvt werden. Ziemlich gewichtigen Sachen, aber mit einem großen Aufwand geliefert, um es interessant zu jedem Leser. Hoffe es gefällt euch!

    Produkte hinzugefügt (11. November ’11) — Drei neue Bewertungen vor, und einige sonstige Überarbeitung des Abschnitts.

    Neuer Abschnitt (8. März ’12) — Keine Hinweise. Nur ein neuer Abschnitt.

    Minor-Update (7. März ’12) — Wichtige neue, skeptisch Fußnote über die Gefahren der mächtigen Betäubungsmitteln.

    Science Update (28. März ’12) — Ich revidiert von Feuchtigkeit die Warnung weg, und enthalten etwas Spaß neuer Mythos-spreng Beweise über Feuchtigkeit und Krämpfen.

    Minor-Update (12. Juli ’11) — Added eine interessante Beobachtung, wie Vitamin-D-Supplementierung funktionieren könnte.

    Minor-Update (26. August ’11) — Es wurde ein Abschnitt über Magnesium.

    Neuer Abschnitt (26. August ’11) — Keine Hinweise. Nur ein neuer Abschnitt.

    Neuer Abschnitt (13. Juli ’11) — Einige neue Gedanken darüber, wie für Triggerpunkte Strecken funktionieren könnte — ganz anders als die Mainstream-Theorie — inspiriert neue etwas Stretching Wissenschaft.

    Aktualisiert (16. Oktober ’11) — Es gibt neue Hinweise auf Faszie Wissenschaft über die Zähigkeit und die Kontraktilität der Faszie, und einige Interpretation. Dies wird auch durch eine wesentliche neue freie Artikel, Hat Fascia Matter unterstützt ?.

    Modest Expansion (wieder). Und die freche neue «muscle stechend» Abschnittsnamen. (12. Januar ’12)

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    Anhänge

    Danksagungen

    Dieses Dokument und alle PainScience.com war, seit vielen Jahren, geschaffen in meiner sogenannten «Freizeit» und mit viel Unterstützung von Familie und Freunden. Undying dank meiner Frau, Kimberly, für unzählige Ablässe groß und klein, und für meine «Editor Freundin» zu sein; zu meinen Eltern (möglicherweise blind) den Glauben an mich, und viel Lektorat; und Mike Gobbi, Kumpel und digitalen Mentor, für viele der nette Features dieses Dokuments (versteckte und offensichtliche). Und dank all der oben genannten und viele andere, für viele (viele) Antworten auf «Was denken Sie davon?» E-Mails.

    Dank schließlich jedem Leser, Kunde, Kunde und große Kipper für Ihre Neugier, Ihren Glauben und Ihr Feedback und Anregungen und Geschichten. Ohne dich, all dies wäre sinnlos.

    Reader Kommentare

    Hier ist, was einige Leser über die Muskelzerrung und Schmerzen Tutorial über die Jahre gesagt haben. Feedback ist immer willkommen. Ich konzentriere mich auf das Positive in diesem Abschnitt, aber ich will zugeben, dass ich auf jeden Fall erhalte auch einige Kritikpunkte. In vielen Fällen reagieren ich durch Verbesserungen an das Tutorial zu machen. Allerdings ist die überwiegende Mehrheit der Feedback begeistert. Danke, Leute!

    Das Internet ist ein heikles Ort, um Geld ausgeben. so viele Betrügereien. Ich wollte Sie wissen lassen, wie dankbar ich bin Ihrer eBook auf Muskelzerrungen. Wenn ich bis zum Stoppschild bekam, musste ich reflektieren und erkannte, dass die Art und die Qualität dessen, was Sie ein Glücksspiel im Wert geschrieben hatte, war. Nun, die Zahlung der zwanzig Dollar und zu lernen, was ich lernen wollte — und mehr — wurde jeden Cent wert. Ich bin jetzt mein Level 1 Wadenzerrung mit vollem Vertrauen rehabbing und vor bewegt sich sehr gut informiert fühlen. Viel Glück und Schreiben zu halten — wir brauchen alle Hilfe, wir können hier raus!

    — Craig Adkins, Tennisspieler und professionelle Ski-Kameramann, Portland, Oregon

    Bevorzugte Ihre Website und fand die Beratung sehr hilfreich haben meine Oberschenkelmuskel gerade angespannt.

    — Paul Farley, West Sussex, England

    Mein angespannten Oberschenkelmuskel fühlte sich wie ein gebrochener Knochen auf den ersten, aber ich bin mit Ihrer Vereisungsmethode und es reagiert glänzend.

    — Paul Farley, West Sussex, England

    Ich fand diesen Artikel, wenn ich wurde erforscht, wie meine Muskelzerrung zu heilen. Ich liebe die Mobilisierung Übungen am Ende — ideal für einen «Schreibtisch-Jockey ‘wie mich!

    Ich lese Ihre Artikel auf Muskelzerrungen, und ich war sehr beeindruckt. Sie scheinen wirklich Ihre Sachen wissen. Ich wünschte, es von euch war in jedem Staat!

    Ich schreibe Ihnen für Ihre beeindruckende laufende Überprüfung der Muskel-Skelett-Forschung zu gratulieren und danken. Ich lehre einen Kurs, Medizin in der Gesellschaft. in St. Leonards Hospital in Hoxton. Ich stolperte ursprünglich auf Ihrer Website während der Suche nach Informationen über Schmerzen für meine Medizinstudenten und haben Ihre Übungen zu ihnen empfohlen. Ihre Arbeit verdient besondere Erwähnung für seine Transparenz, Evidenzbasis, klare Darstellung, pädagogische Inhalte, regelmäßige dokumentierte Updates, und der Mangel an kommerziellen Werbematerial.

    — Dr. Jonathon Tomlinson, MBBS, DRCOG, MRCGP, MA, Lawson Praxis. London

    Hohes Lob in der Tat! Vielen Dank, Dr. Tomlinson — Zeugnisse einfach nicht viel besser als das.

    Weiterführende Literatur

    Hier sind einige weitere interessante Artikel:

    • Speichern PS Yourself von Low Back Pain! — Schmerzen im unteren Rücken Mythen entlarvt und alle Ihre Behandlungsmöglichkeiten überprüft
    • PS Exzenterkontraktion — Eine seltsame bisschen Muskelphysiologie
    • PS Ist Bittersalz Arbeit? — Die Wissenschaft der Bittersalz Bade für die Erholung von Muskelschmerzen, Schmerzen oder Verletzungen
    • Speichern PS Yourself von Nackenschmerzen! — Alle Ihre Behandlung und Selbsthilfe-Optionen für eine Crick in den Hals erläutert und
    • PS verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS) — Die biologischen Geheimnisse des «Muskelfieber,» Natur wenig Steuer auf Übung
    • Und hier sind die für die von Ihnen empfohlenen Artikel, die haben Muskelknoten können, wie auf eine Muskelzerrung im Gegensatz:

      • PS Triggerpunkte & Myofascial Pain Syndrome — Ein Leitfaden für die unvollendete Wissenschaft von Muskelschmerzen, mit Bewertungen jeder Theorie und Selbstbehandlung und Therapieoption
      • PS Tanz der Sarkomere — ein mentales Bild von Muskelknoten Physiologie hilft vier bekannten Features von Muskelschmerzen zu erklären
      • PS Stretching für Triggerpunkte — Ist Triggerpunkt-Release ein guter Grund, sich zu strecken?
      • PS Basis Self-Massage-Tipps für Myofascial Triggerpunkte — Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Triggerpunkte (Muskelknoten) zu massieren

      Was ist neu in dieser Anleitung?

      Die meisten Links zu in den Updates erwähnten Abschnitte werden nur für Kunden arbeiten. Um den Zugang zu allen Bereichen zu erhalten, kaufen Sie das Tutorial für $ 19.95. Sie verlassen nun die Vollversion sofort erhalten.

      Expanded (8. Juli ’16, Abschnitt # 4.14) — Neue evidenzbasierte Prävention Risiken und Tipps. Siehe Abschnitt # 4.14, Prävention: wichtig, auch nach Sie haben verletzt worden.

      Expanded (11. Februar ’15, Abschnitt # 4.14) — Added Diskussion von überraschenden Daten über die Preise von reinjury. Siehe Abschnitt # 4.14, Prävention: wichtig, auch nach Sie haben verletzt worden.

      Expanded (10. Februar ’15, Abschnitt # 2.3) — Mehr als verdoppelt die Größe des Abschnitts mit einer interessanten Zusatz: «Rupture: nicht so offensichtlich, wie man denken würde!» Siehe Abschnitt # 2.3, Die «oh shit» Moment: das wichtigste Zeichen der Muskelzerrung.

      Science Update (16. April ’14, Abschnitt # 4.9) — Mehr Perspektive und detaillierte Informationen über Strecken für die Wiederherstellung. Siehe Abschnitt # 4.9, Was ist Stretching? Kann es Stämme zu behandeln oder zu verhindern?

      Science Update (24. Dezember ’13, Abschnitt # 4.9) — A (leicht) gute Nachrichten Wissenschaft Update über die Wirkung der Dehnung auf Genesung. Siehe Abschnitt # 4.9, Was ist Stretching? Kann es Stämme zu behandeln oder zu verhindern?

      Minor-Update (23. Oktober ’13, Abschnitt # 2.4) — Ein paar Absätze hinzugefügt zu genau, wo in einem Muskel-Stämme sind in der Regel auftreten, und warum. Siehe Abschnitt # 2.4, Lage, Lage, Lage.

      Update (2. November ’11, Abschnitt # 4.9) — Neu geschrieben und erweitert mit wichtigen Beweis, wie Stretching nicht Stamm Verletzungen zu verhindern. Siehe Abschnitt # 4.9, Was ist Stretching? Kann es Stämme zu behandeln oder zu verhindern?

      Großes Update (21. Juni ’11) — Wesentliche Verbesserungen in der Tabelle der Inhalte und die Anzeige von Informationen über Updates wie dieser. Abschnitte haben jetzt Zahlen zur leichteren Bezugnahme und Lesezeichen. Die Struktur des Dokuments hat sich für mich im Allgemeinen gereinigt, so dass es wesentlich einfacher zu aktualisieren, das Tutorial wirklich worden -, die in mehr gute Inhalte für die Leser übersetzen. Pflege für mehr Details? Wirklich? Hier ist die vollständige Ankündigung.

      Neuer Abschnitt (5. Oktober ’10, Abschnitt # 4.13) — Ein weiterer neuer Bereich und noch mehr gute neue Erkenntnisse über die Prävention. Siehe Abschnitt # 4.13, Prävention: Warmups Arbeit.

      Neue Abdeckung (6. August ’10) — Zu guter Letzt! Diese E-Buch hat endlich einen «Deckel.» SHOW

      Ältere Updates — In einem separaten Dokument gelistet. für jeden, der kümmert sich um einen Blick zu nehmen.

      Notizen

      1. Bret «The Glute Guy» Contreras erzählt seine Geschichte und einige andere Geschichten von extremen Erholung und extrahiert einige Lehren aus ihnen. Sehen Sie nie wieder Squat werden. ZURÜCK ZUM TEXT
      2. Simons D. Vorwort des Triggerpunkt-Therapie-Arbeitsmappe. 1. Aufl. New Harbinger Literatur; 2001 «Muscle ist eine Waise Organ. Keine medizinische Spezialität behauptet es. Als Folge wird keine medizinische Spezialität mit der Förderung geförderter Forschung in die muskuläre Ursachen der Schmerzen «BACK TO TEXT betroffen.
      3. Sie können ein grobes Maß davon, wie gut untersucht ein Thema ist, durch eine Suche nach ihm auf PubMed zu tun. eine große Datenbank von Zitaten in der medizinischen Forschung. Die Suche nach Muskelzerrung ist ein bisschen schwierig, weil «Muskelkater» in vielen Papieren erwähnt wird, die nicht wirklich sind etwa Muskelzerrung. Aber wenn Sie klug für die Begriffe «Muskelkater» Suche nur in Titel, die Sie erhalten, wie von 4/14/07, nur 61 Suchergebnisse, sogar weniger als Tractus iliotibialis-Syndrom (eine andere untersuchten Zustand). Vergleichen Sie das mit, sagen wir, 3000 für Klebstoff capsulitis (Schultersteife) oder 5.900 für Karpaltunnelsyndrom. ZURÜCK ZUM TEXT
      4. Ärzte nicht über die Fähigkeiten und Kenntnisse erforderlich, für die häufigsten Beschwerden, Schmerzen zu kümmern, und Verletzungsprobleme, vor allem die chronischen Fällen, und auch die besten sind ein schlechter Ersatz für Physiotherapeuten. Dies wurde in einer Reihe von Studien belegt, wie Stockard et al. die festgestellt, dass 82% der Absolventen eines Medizinstudiums «Grundkompetenz in der Muskel-Skelett-Medizin zu demonstrieren, schlug fehl.» Es ist einfach nicht ihr Ding, und die Menschen mit Gelenk- oder fleischigen Körper Schmerzen sollte mit einem Körnchen Salz ihren Hausarzt um Rat nehmen. See The Medical Blind Spot für Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen: Die meisten Ärzte sind unqualifiziert für viele gemeinsame Schmerzen und Verletzungen Probleme zu kümmern. Vor allem die hartnäckigen diejenigen. ZURÜCK ZUM TEXT
      5. Belastung und Verstauchung sind zum Verwechseln ähnliche Wörter für ganz andere Dinge. Sie beziehen sich beide auf Reißen, aber von verschiedenen Geweben. Eine zerrissene Band immer heißt ein Verstauchung. Eine zerrissene Muskel immer heißt ein Belastung. ZURÜCK ZUM TEXT
      6. War es wirklich die Elektrolyte? Nein, das ist es, was ich zu der Zeit gedacht, aber ein schöner Mythos-spreng 2011 Experiment Vergleich crampy Läufer mit ihren unverkrampfte Kameraden zeigten deutlich, dass Entwässerung wurde nicht der Schuldige. Fun Wissenschaft. Siehe Schwellnus et al. ZURÜCK ZUM TEXT
      7. Mild-Stämme können relativ langsam kommen. Ich habe mindestens zwei «langsam» Muskel Tränen meiner linken Quadrizeps erlebt während ultimative (eine harte Lauf Frisbee Sport) spielen. Ich erinnere mich, in jedem Fall, dass es auf jeden Fall einen Moment der Verletzung war — aber es war irgendwie ein langwieriger heraus Moment. Ich stolperte ein wenig. Es gab einige Schmerzen, aber nicht genug, um mich auf den ersten zu stoppen. Wie ich ausgeführt wird gehalten, aber es wurde klar, dass ich benched werden würde. Ich hatte ein paar Fasern zerrissen, vielleicht, und ich riss mehr als ich lief — eine langsame rippen, ein paar mehr Fasern mit jedem Schritt. Das Gefühl der drohenden Untergang war sehr stark! Also, in diesem Fall war der Beginn nicht gerade eine «plötzliche» Angriff von schweren Schmerzen, aber es war immer noch eine ganz klare, gut definierte, nicht verpassen-it Art von Veranstaltung. ZURÜCK ZUM TEXT
      8. O’Laughlin SJ, Flynn TW, Westrick RB, Ross MD. Diagnose und rasche chirurgische Intervention eines vollständigen Achillessehne Ausriss in einem Militär combatives Athlet: a case report. Int J Sports Phys Ther. 2014 May; 9 (3): 371-6. PubMed # 24944856.PainSci # 53845. ZURÜCK ZUM TEXT
      9. Beispiel: Wenn Sie Ihre Achillessehne reißt, Sie verlieren fast alle Ihre Knöchel Plantarflexion Stärke. Die einzigen Muskeln auf der Rückseite der Ferse ziehen sind die gastrocnemius und soleus, die fast alle den Großteil der Wade bilden, und alles, was Kraft in die Achillessehne funeled. ZURÜCK ZUM TEXT
      10. Stellen Sie sich vor Sie sind ein harter Sportler, wie der Kerl in der zitierten Fallstudie, ein Mixed Martial Arts Kämpfer! Wie fühlen Sie sich, wenn Sie etwa ein Drittel der Stärke in der hinteren Oberschenkelmuskeln zu verlieren? Wissen Sie manche Dinge falsch, das ist sicher … aber du bist zäh. so dass Sie wahrscheinlich nicht allzu viel daraus zu machen. «Doc, verletzte ich etwas, und ich glaube nicht, dass ich wollen würde jetzt zu kämpfen, aber ich kann immer noch um feine gehen.» Sie haben nicht überall in der Nähe brauchen, um voller Kraft die meiste Zeit … so ist 30-40 Kurz% ist wirklich nicht so große Sache. ZURÜCK ZUM TEXT

      Es gibt 34 weitere Fußnoten in der Vollversion dieses Buches. Ich mag Fußnoten, und ich versuche, Spaß zu haben mit ihnen.

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