Vitamine und Kräuter, die Lower Hilfe …

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Die langfristigen Stress kommt bei uns aus einer Vielzahl von Quellen: Familie Kämpfe, finanzielle Schwierigkeiten, Arbeit Sorgen oder Drücke, Beziehungen, Sorgen um die Gesundheit, die Wirtschaft usw. dauernd oder wiederholt Aktivierung der Stressantwort Prozess dauert eine Maut auf das Nerven System und kann zu Burnout, also emotionale und nervöser Erschöpfung führen. Wir können nicht sehr leicht, die Welt um uns herum ändern. Aber wir können Schritte unternehmen, um unseren Körper, den Schutz und Nahrung, die sie benötigen, um Stressoren zu helfen, behandeln, bevor sie Angst schaffen.

Wichtige Vitamine für das Nervensystem

B-Vitamine sind Nahrung für das Nervensystem. In Zeiten von Stress, verwendet der Körper schnell diese Nährstoffe auf. Und zusammen mit Vitamin C. sie sind wasserlöslich und müssen täglich wieder aufgefüllt werden.

  • B1 (Thiamin) optimiert kognitive Aktivität und Funktion des Gehirns.
  • Folsäure wird von einigen Gehirnnahrung betrachtet. Es hilft bei Depressionen und Angstzuständen und hilft Neuralrohrdefekten bei ungeborenen Kindern zu verhindern.
  • B6 (Pyridoxin) ist für die normale Gehirnfunktion benötigt.
  • B12 (Cyanocobalamin) verhindert Nervenschäden und hilft, die Fetthüllen halten, die bedecken und Nervenenden zu schützen. Es ist auf die Produktion von Acetylcholin (ein Schlüssel Neurotransmitter, Gedächtnis und Lernen unterstützt) verknüpft.
  • Biotin hilft B-Vitamine im Körper richtig genutzt werden.
  • Pantothensäure (Vitamin B5) ist, die für die Entwicklung des zentralen Nervensystems, für die richtige Funktion der Nebennieren, zur Umwandlung von Fett und Zucker in Energie und für die Aufrechterhaltung des normalen Wachstums und Gewebeersatz. Pantothensäure ist notwendig, um Steroidhormone und den Neurotransmitter Acetylcholin machen. Der Körper braucht zusätzliche Mengen an diesem Vitamin, wenn sie unter körperlicher Belastung.
  • Cholin ist das Vorläufermolekül für den Neurotransmitter Acetylcholin, die in vielen Funktionen, einschließlich Gedächtnis und Muskelkontrolle beteiligt ist. Es hilft, die Nervenimpulse vom Gehirn durch das Nervensystem reisen. Cholin Hilfen Gehirnfunktion und Gedächtnis.
  • Vitamin C hilft bei der Produktion von Anti-Stresshormone.
  • Inositol hat eine beruhigende Wirkung.

Key Kräuter für Stress und Angst

  • Passionsblume bietet natürliche Unterstützung für die Entspannung Zentren des Nervensystems und verwendet worden ist historisch mit Unruhe zu helfen. Beruhigend und beruhigend, wirkt es sich nicht Stimmung.
  • Fenchelsamen sind seit langem bekannt, das Verdauungssystem zu stärken, wo emotionalen Stress ist höchstwahrscheinlich auf die Mitte.
  • Feverfew. ein aromatisches Kraut, hilft dem Körper befassen sich mit Muskelverspannungen, die Kopf- und Nackenschmerzen führen kann.
  • Hops (Blume) ist ein Tonikum. Es fördert den Schlaf und hilft dem Körper befassen sich mit gelegentlichen Unruhe.
  • Kamillenblüten sind für die Unterstützung Nerven Gesundheit und geistige Wachheit bekannt. Diese beruhigende Kraut hilft auch die Verdauung und fördert die Durchblutung.
  • Schizandra Obst ermöglicht es dem Körper schnell auf Stress zu reagieren und damit unsere Kapazität erhöht zu arbeiten. Die Bitterstoffe unterstützen auch die Durchblutung.
  • Zembrin® (Sceletium tortuosumextract) -harvested in Südafrika und von den Einheimischen seit Jahrhunderten verwendet, unterstützt dieses Kraut, das Nervensystem, wie es Gefühle der Ruhe erleichtert und unterstützt eine positive Stimmung. Dieses standardisierte patentierte Extrakt stellt die volle, unveränderten phytochemical Profil der Anlage.

Versuchen Sie, diese Stress-Busters:

    1. Sprich es aus. Kommunizieren Sie Ihre Sorgen mit einem vertrauenswürdigen, emotional stabil Vertrauten. Oft kann ein Freund Sie die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen und Ihren Perspektive wieder zu erlangen.
    2. Schlaf. in einem Schlafdefizit Betrieb kann das Nervensystem und machen Sie anfälliger für meltdowns Abraum. Schießen für acht Stunden Schlaf pro Nacht. Nehmen Sie ein Nickerchen, wenn Sie müde oder hinter im Schlaf sind. Versuchen Sie in der gleichen Woche zu Engpässen, um aufzuholen.
    3. Tief einatmen. Manchmal ein paar tiefe Atemzüge können Sie ruhig helfen, bleiben angesichts des zunehmenden Drucks und Chaos. Tiefes Atmen bekommt mehr Sauerstoff zu den Körperzellen und kann Ihnen helfen, eine Sekunde dauern zu denken, bevor Sie handeln.
    4. Einen Spaziergang machen. Übung löst die Freisetzung von Endorphinen, die Stimmung zu verbessern helfen. Holen Sie sich und gehen für 10-15 Minuten.
    5. Hören Sie sich erhebend Musik. Die richtige Musik kann Ihre Stimmung verändern und Ihnen helfen, mehr Energie und mehr Wohlbefinden fühlen. Die falsche Musik kann das Gegenteil tun. Sehen Sie, was für Sie arbeitet.
    6. Holen Sie sich eine Massage oder ein heißes Bad nehmen. Körperliche Entspannung geht Hand in Hand mit geistiger Entspannung. Wege finden, um sich zu entspannen körperlich und Ihr Gehirn wird in der Regel folgen.

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