Süß — Sanfte Smoothie reinigen …

Süß — Sanfte Smoothie reinigen …

Süß - Sanfte Smoothie reinigen ...

Willkommen zurück! Gestern haben wir über die, warum der Reinigung gesprochen, heute re zu den guten Sachen immer nach unten! Ihr 3-Tage zu reinigen Zeitplan + Rezepte!

Bevor Sie beginnen Ihre Cleanse:

Schnappen Sie sich einen Stift! Es ist Zeit Zeitschrift.

Denken Sie an irgendwelchen Mustern, Gewohnheiten oder das Verlangen, die Sie vielleicht während Ihres reinigen, zum Beispiel zu ändern:
● Gibt es Routinen um zu essen, die Sie ändern wollen? Vielleicht du re bereit, den Fernseher auszuschalten oder Ihr Telefon während der Mahlzeiten niedergeschlagen.
● Gibt es etwas, Sie möchten über sich selbst, Ihr Essen oder Ihren Körper durch eine Reinigung zu lernen? Vielleicht bemerken Sie, dass Sie aus Langeweile, Trauer essen oder vielleicht zu feiern.
● Was sind Sie gespannt?
● Sorgen?

Hören Sie auf Ihren Körper. Nehmen Sie heute einige Zeit, Bilanz zu ziehen, wo man sich gerade jetzt in Ihrem Leben sind und Ihre Beziehung mit dem Essen. Sie sind der Experte für Sie und es gibt einige sehr nützliche und wertvolle Informationen in dort versteckt.

Haben Sie schon einmal gereinigt worden? Wie war diese Erfahrung für Sie? Haben Sie schon einmal, dass Sie Selbstsabotage gefunden? Gibt es etwas, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass nicht geschieht? Wenn in Ihrem Leben gefühlt haben Sie die erfolgreichsten mit Lebensmitteln?

Insbesondere setzen die Absicht für Ihre reinigen. Betrachten wir ein Lebensmittel Journal Heute Bewusstsein zu bringen, welche Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, wie groß Ihre Portionen sind und wenn Sie essen (Sie sind hungrig, gelangweilt, müde, glücklich, traurig, etc.). Wie fühlen Sie sich vor und nach dem Essen? Sind Sie hungern und dann Super gestopft?

Betrachten Sie die folgende im Vorfeld und während der Reinigung:

Mach mehr:
● Trinken Sie mehr Wasser! Vielleicht die einfachste von allen. Beginnen Sie jeden Morgen mit mindestens 20 Unzen. Versuchen Sie es zu trinken, bevor Sie sogar aus dem Bett!
● Schweiß Giftstoffe zu beseitigen (leichte Übung zu moderieren oder noch einfacher, traf das Dampfbad oder in der Sauna).
● Essen Sie Obst und Gemüse, vor allem dunkle Blattgemüse + Wurzel Gemüse.
● Koch zu Hause und bereiten einfache Mahlzeiten. Gutbürgerlich ist der einfachste Weg, um die Bestandteile zu steuern, die in dem Essen gehen. Gebackenes Wurzelgemüse mit Gewürzen oder gedünstet Grüns mit Salz + Pfeffer sind eine ausgezeichnete Wahl für Vorreinigung.

Haben weniger:
● Zucker!
● Binge Eating. Die Idee der Binge dann reinigen ist nicht das, was wir denn hier gehen. Dem Drang widerstehen ein «Abendmahl» Fest zu essen, bevor Sie Ihr 3-Tage-Smoothie reinigen beginnen. Sie wissen schon, was diese Lebensmittel schmecken. Sie haben sie hunderte Male gegessen. Alle schön gekleidet Stück Zucker ist nur noch die zurückziehen Erfahrung extremer kommen, um den ersten Tag der Reinigung zu machen.
● Alkohol. Umm es ist auch ein Zucker. Ich weiß, dass ein Teil tötet mich immer zu!
● Schokolade. Habe ich verlieren, nur ein paar von euch? Es ist nur 3 Tagen. Es wird da sein, wenn Sie bereit sind, um es zurück zu kommen (wenn Sie noch wollen Sie könnte überraschen Sie sich gerade).
● Dairy. Wenn Sie essen viel Käse gewöhnt sind, ein Glas Milch pro Tag trinken usw. Jetzt ist die Zeit zu beginnen, auslaufen, und es sogar zu beseitigen, bevor Sie Ihre reinigen beginnen. Betrachten wir in Mandel-, Reis- oder Hafermilch Haft. Almond ist der Favorit in unserem Haus.
● Raffiniertes, verarbeitet alles. Besonders weiße Mehl verfeinert. Betrachten wir in gesünderen organischen Versionen Haftung verbessernde, was Sie essen in der Regel. Zum Beispiel Bio-Mais-Chips (Ich mag die blauen) für Kartoffelchips substrierten werden. Oder gehen Sie mit gebackenen süßen Kartoffeln Pommes statt gebraten französisch frites.
● Rotes Fleisch. Rotes Fleisch im Körper fügt Schwellung Schwellung + ergänzt dis-Leichtigkeit.
● Koffein. Dies ist ein großer. Das erste Mal, mein Mann und ich je reinigte er verbrachte die meiste Zeit des ersten Tages in einer Kugel mit einem Pochen Kopf auf dem Bett von schweren Koffein Entnahmen zusammengerollt. Zu der Zeit war er ein Morgen 3-Tasse Kaffee-Trinker und es traf ihn wie eine Tonne Ziegelsteine! Je nachdem, wie viel Koffein trinken Sie entweder in Form von Limonaden oder Kaffee betrachten verjüngt sich in einer Weise ab, die für Ihren Körper funktioniert. Notieren Sie, wie viel Sie pro Tag trinken und entwickeln Sie Ihre 4 Tage reduzieren + beseitigen Plan … heute ein kleiner Becher, morgen 1/2 der Menge, die Sie in der Regel trinken würde und einführen schwarzen oder grünen Tee … usw. Wenn Sie ein Soda-Trinker sind betrachten Mineralwasser + Frucht versuchen.

Der Tagesablauf:

Im Wesentlichen wird ersetzen Sie Frühstück und Abendessen mit einem grünen Smoothie. Das Mittagessen wird eine einfache Vollwertkost Mahlzeit up von einigen Combo von Gemüse, Körner + Bohnen hergestellt sein. Snacks in Form von Obst erscheinen wird, Nüsse + Samen nur, wenn Sie sie benötigen.

Fühlen Sie sich frei, so viel Wasser zu trinken, wie Sie wollen, kann es hilfreich sein warmes Wasser den ganzen Tag zu trinken. Sie werden aufhören wollen 2.5 trinken — vor dem Schlafengehen 3 Stunden oder Sie werden eingerichtet sein nach unten + die ganze Nacht auf die Toilette gehen.

Ändern Sie den Zeitplan für Sie arbeiten nach, wenn Sie morgens aufwachen. ich ve vorgewählten Smoothies + Mittagessen für Sie die Einkaufsliste einfach luftig zu machen. ändern Sie können ferner die Rezepte basierend auf Sie wählen.

8:00 Uhr morgens
Wake + warmes Wasser mit Zitrone

9:00 morgens
Grüner Smoothie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen ideal ist, sind Sie versuchen, die schnell von der Nacht zu brechen, bevor.
Tag 1 Frühstück Der Ron Burgundy?

Brauchen Sie noch einen Snack? Wählen Sie aus einer Handvoll Mandeln oder frisches Obst.
Ein Hinweis auf Obst. Es ist am besten Obst allein zu essen. Frucht Digests schnell im Körper. Essen Obst mit anderen Lebensmitteln verursacht es in den Magen zu fermentieren, während die andere Nahrung zu verdauen. Es bewirkt, dass Gas und im Laufe der Zeit können Hernien bilden. Es ist ideal, sich mindestens 20 Minuten zu geben, bevor andere Lebensmittel konsumieren.

Zwischen 12.00 bis 14.00
Mittagessen. Sie werden eine ganze Lebensmittel Mittagessen mit Gemüse, Bohnen und Getreide zu essen! Ich habe für diese reinigen für Sie drei meiner Lieblingsrezepte ausgewählt, um es einfach zu machen.

Wenn diese aren t die Stelle schlagen Sie hier Dutzende von Rezepten auf meiner Website zugreifen können. Denken Sie daran, es einfach zu halten. Wählen Sie aus Gerichten mit einer beliebigen Kombination aus Grünen, Getreide und Bohnen. Verwenden Sie Gewürze + Kräuter zum Würzen Sie Ihre Mittagessen, aber bleiben Sie weg von Butter, Öle, Gewürze + Salatdressings mit mehr als 3 Zutaten oder alles, was Zucker / Fructose in ihm hat.

Optional Snack am Nachmittag. Eine Hand voll Nüsse oder Samen oder Früchte allein gegessen.

Zwischen 5.00 Uhr bis 06.30 Uhr
Grüner Smoothie

Du brauchst:
Eine Dosis von can-do.

Ein Mixer. Während ein Vitamix erstaunlich ist, werden die meisten Mischern den Job zu erledigen. Sie können ein bisschen das Gefühl, dass Sie die Smoothie sind kauen, wenn Sie nicht über eine hohe Leistung Mixer haben. Eine gute Möglichkeit, zu beheben ist Flüssigkeit (Mandelmilch oder Kokoswasser) zu mischen mit Grüns und dann den Rest der Zutaten hinzufügen. Einige der kleineren Kugeln sind wirklich effizient! Ich mag diese.

Begleiten Sie uns morgen für Ihre vollständige Einkaufsliste, Q + A, jede Menge Unterstützung und vieles mehr!

Liebe + grüne Smoothies!
Spitzen

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