Die dreitägige Detox-Plan Jeder …

Die dreitägige Detox-Plan Jeder …

Die dreitägige Detox-Plan Jeder ...

Kommen aus einem Junk-Food-Bieger? Diese einfache Plan werden Sie reinigen ohne dich verrückt.

Nach einem langen Winter Winterschlaf, ist der Beginn des Frühlings die perfekte Zeit, um Ihren Körper zu entgiften. Entschlacken muss nicht extrem sein. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Körper zu scharfen Reinigungsprogramme zu unterziehen, die Sie erschöpft und nicht in der Lage verlassen über den Tag zu gehen. Entschlacken sollten fühlen Sie sich mit Energie versorgt, erfrischt und Glühen! Diese einfache Drei-Tage-Detox-Plan finden Sie auf den rechten Fuß zu fühlen und suchen Sie am besten in diesem Frühjahr beginnen.

Die Grundlagen
Für die nächsten drei Tage, Beseitigung aller Zucker, Alkohol, Soda, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Gluten und tierische Produkte aus Ihrer Ernährung. An ihrer Stelle genießen grünen Säfte, Smoothies, und auf pflanzlicher Basis Mahlzeiten. Der einzige Süßstoff zur Verwendung empfohlen wird Flüssigkeit stevia, die alle natürlichen ist, stammt aus einer Anlage, und hat null glykämische Wirkung. Es ist auch sehr wichtig, gut hydriert zu bleiben, indem Wasser zu trinken. Wasser ist wichtig, Ihren Körper zu lösen Giftstoffe zu helfen. Der Schlüssel ist nicht, Ihren Körper zu berauben, sondern sie mit Nährstoffen zu überfluten es sauberes Haus zu helfen.

Nach Rising
Nehmen Sie eine qualitativ hochwertige probiotische Ergänzung auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser, das die nützlichen Bakterien im Darm wieder auffüllen helfen und bei der Verdauung helfen. Dr. Ohhira’s Probiotika ist eine große Marke und muss nicht gekühlt werden. Folgen Sie der probiotischen mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft. Zitronensaft ist sehr alkalizing im Körper und hilft erhalten Sie Ihre Verdauung für den Tag.

Frühstück
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem grünen Saft. Das Chlorophyll in den Grüns mit Sauerstoff versorgt den Körper, die uns gespeicherten Giftstoffe freizugeben ermöglicht. Idealerweise wird dieser Saft alle grünen, Gemüse sein, und keine Früchte (außer Zitrone). Sie können entweder Ihre eigenen grünen Saft zu Hause machen oder ein von Ihrem lokalen gepressten Saft Bar. Eine beliebte Kombination ist Kohl, Gurken, Sellerie, Zitrone und Ingwer, aber fühlen Sie sich wie Sie mehr brauchen für Frühstück, haben ein wenig wenig Zucker Früchte wie Apfel oder Heidelbeeren.

Mittagessen
Statt eines großen Mittagessen, die Tonnen von Energie zu verdauen nimmt, versuchen Sie stattdessen einen nährstoffreichen grünen Smoothie mit. Grüne Smoothies sind eine hervorragende Möglichkeit, eine Tonne Nahrung in ein Glas zu packen. Ihr Körper kann ein Smoothie viel schneller als eine große Mahlzeit zu verdauen, ist es genügend Zeit, um auf interne Housekeeping zu konzentrieren!

Hier sind drei leckere Ideen für nährstoffreiche grüne Smoothies. Kombinieren Sie einfach alle Zutaten in einem High-Power Mixer, passen Sie die Süße zu schmecken, und genießen Sie!

Snack
Wenn Sie sich hungrig zwischen Mittag- und Abendessen finden, versuchen Sie auf zerschneiden rohes Gemüse wie Gurken Scheiben Naschen, Sellerie, Paprika, oder Karotten. Wenn Sie sehr hungrig sind, ein Viertel bis die Hälfte einer Avocado mit Meersalz und Zitrone püriert ist auch eine köstliche Option.

Abendessen
Das Abendessen sollte die größte, dichte Mahlzeit des Tages sein. Am Ende des Tages wird Ihr Körper nicht so viel Energie benötigen, um zu laufen, so dass es mehr auf die Verdauung zu konzentrieren. Auch die schnell zwischen Abendessen und am nächsten Tag’s Frühstück ist lang genug, um Ihren Körper Zeit zu geben, um die Mahlzeit zu verarbeiten. Beginnen Sie jeden Abendessen mit einem großen grünen Salat. Dies kann so einfach sein wie gemischte Salat mit Kräutern und rohes Gemüse gekrönt. Sie können auch ein Viertel einer Avocado für Dichte hinzuzufügen. Für einen Verband, werfen den Salat mit Avocado, Zitronensaft und Flüssigkeit stevia, und es wird ohne die Notwendigkeit für Öl einen schönen cremigen Dressing bilden. Eine weitere Option ist ein massiert kale Salat. Entfernen Sie die Rippen aus einem Bündel von Kohl und reißen die Blätter in kleine Stücke mit den Händen. Dann massieren Sie die Kohl mit einem Viertel einer Avocado, etwas Zitronensaft und Flüssigkeit stevia, bis der Kohl weich und welk ist. Top den Salat mit irgendwelchen rohes Gemüse Sie möchten. Halten Sie Ihren Hauptgang einfach und befriedigend. Haben Sie eine gebackene Süßkartoffel oder Squash wie Butternut oder Eichel. Sie könnten auch einige gekochte nicht-stärkehaltige Gemüse wie leicht saut habenéed Greens (Verwendung Wasser nicht Öl), geröstet Brokkoli oder Blumenkohl.

Seien Sie nett zu Ihren Körper, während Sie entgiften. Holen Sie sich viel Schlaf, viel Wasser trinken, und gönnen Sie sich eine Massage. Sie fühlen sich erfrischt und Glühen!

Sara Jane Mercerist ein ganzheitlicher Coach und Rezeptentwickler Gesundheit, die in das Leben zu leben das sauber, rein und einfache Art und Weise glaubt. Folgen Sie ihr auf Twitter unter @Sarajanemercer für Rezepte und gesundes Leben Tipps.

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