Die beste (und schlechtesten) Fro-Yo Toppings, Joghurt-Topping.

Die beste (und schlechtesten) Fro-Yo Toppings, Joghurt-Topping.

Die beste (und schlechtesten) Fro-Yo Toppings, Joghurt-Topping.

In dieser Gluthitze, jeder sucht für fast jede Art und Weise, um sich abzukühlen. Eis Lastwagen winken aus jeder Ecke, aber die gesundheitsbewussten unter uns sind eher gefrorenen Joghurt zu machen. Während die Leichter-als-Eis zu behandeln hat einige gesundheitliche Vorteile haben. es ist nicht ganz schuldfrei.

"Gefrorener Joghurt sollte als Belohnung gedacht werden," sagt Rachel Berman, Direktor der Ernährung für CalorieCount.com, "nicht unbedingt als eine alltägliche Sache — und nicht wie ein gesundes Mittagessen!"

Wenn es eine Sache gibt, die Ihre beste Ernährung Absichten schneller als die entgleisen können fro yo kann im Sommer schmelzen, dann ist es die Beläge. Ihre Tasse Laden kann auf eine überraschend hohe Menge an Zucker, Kohlenhydrate und Kalorien führen, sagt sie, eine Combo, die Sie suchen mehr verlassen wird. "ein ausgewogenes Verhältnis von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß zu haben, ist, was Sie voller, länger zu halten wird «, sagt sie. Kein Wunder, wir sind traurig, wenn es vorbei ist!

Wenn Sie ein Menü Bestellung aus sind, stehen die Chancen sind Sie etwa einen Esslöffel einem bestimmten Belag bekommen, sagt sie. Es ist die Selbstbedienungs-Gelenke, die wirklich ein Problem darstellen. Werfen Sie einen Blick das nächste Mal am Utensil, die Top-it-yourself-Bar ist ausgestattet mit, und halten Sie sich an nur eine kleine Kugel, und man kann nicht wirklich tun auch viel Schaden, sagt sie.

Das heißt, es gibt definitiv einige Spitzen, die besser sind als andere. Um ein Gefühl von denen der Schnitt machen, sollten wir gekämmt die Menüs von Pinkberry, Red Mango, TCBY, 16 Griffe und Joghurt Land — in Ordnung, in Ordnung, wir haben unseren Anteil geschmeckt und brauchte nicht wirklich zu konsultieren irgendein Menüs — einige der Spitzen zu finden, sie alle gemeinsam haben. Dann fragten wir Berman es für uns zu brechen.

Hier sind die gesündesten Mix-Ins Ihre Tasse hinzuzufügen und die, die Sie zumindest Licht gehen sollte, denn die seien wir ehrlich, sind Sie nicht, sie gehen zu verzichten.

Es ist keine Überraschung, dass frisches Obst ist die beste Wahl bei der fro-yo-Shop und mit Mangos, Ananas, Kiwi, Beeren und mehr auf den meisten Menüs, gibt es für jeden etwas. In einem Esslöffel Portionen, keine werden Sie viel mehr als 10 Kalorien laufen, sagt Berman.

Beeren sind eine besonders gesunde Wette, sagt sie, da sie die meisten Oberfläche der Haut, die mehr Füllung und befriedigende Faser bedeutet. Achten Sie auf Frucht, die in Sirup serviert wird, obwohl, da es nichts anderes als zusätzlichen Zucker und Kalorien fügt hinzu, sie warnt. "Getrocknete Früchte kann eigentlich viel mehr Kalorien in einer kleineren Menge packen," Sie sagt. Kokosnuss, zum Beispiel packt mehr Kalorien als frisches Obst, dank seiner natürlich vorkommenden gesättigten Fettsäuren.

Von Snickers zu Reeses Pieces zu M&M zu Butterfingers, gibt es oft eine große Auswahl an Biss-Größe Bonbons und Schokoriegel Stücke zur Auswahl. Schussel, Heath Bars und so etwas wie Erdnusskrokant sind diejenigen zu vermeiden, sagt Berman; sie sind dicht — und nicht in einem guten Weg — mit Fett und Zucker.

Aber als jemand mit einem süßen Zahn weiß, dunkle Schokolade (in kleinen Mengen) kann tatsächlich gut für Sie. also, wenn Sie einen süßen Belag Verlangen, sich für dunkle Schokolade-Chips. Carob Chips, die viele Geschäfte bieten jetzt, sind ähnliche ernährungsphysiologisch kann aber ein klein wenig mehr Ballaststoffe und Eiweiß packen, erklärt Berman. "Ich spreche vielleicht ein Gramm, hier," Sie sagt, "aber das könnte von Bedeutung sein" wenn der Rest Ihrer Tasse fettfrei ist (das heißt Füllung nicht).

"Ich werde persönlich eine Prise Cookie Crumble hinzufügen," sagt Berman. "Es wird Sie wahrscheinlich 30 bis 50 Kalorien zu kosten. Aber bedenken Sie, dass es nur das Angebot Sie Zucker, so möchten Sie vielleicht auch einen Esslöffel gehobelte Mandeln versuchen, für ein wenig Fett und Eiweiß."

Oder protzen für ein Cookie mit ein wenig Fett, wie ein Oreo. "Ich werde ein wenig umstritten hier zu bekommen, aber in der Regel sind Sie fettfreie oder fettarmen gefrorenen Joghurt bekommen, du bist nicht das Gleichgewicht von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß zu bekommen. Auch wenn es ein klein wenig von einem Oreo Cookie ist, würde ich fast lieber, dass haben," Sie sagt. In Maßen, natürlich. "Machen Sie es nicht wie eine ganze Blizzard von Dairy Queen!" Sie fügt hinzu.

Wenn es darum geht, um Dinge wie Keksteig, Brownie Stücke oder die kleinen Bissen Käsekuchen, die ganze "fettfrei" ist sicher kein Problem sein, so übertreiben Sie es nicht.

Und falls Sie sich fragen, hat der Keksteig pasteurisiert worden. Daher ist es sicherer zu essen, als der rohe Teig kann haben Sie einen Geschmack von zu Hause zu schleichen versucht.

Eine Anzahl der zur Verfügung stehenden Toppings bei Ihrem bevorzugten fro-yo Kette zeigen, bis auf eine weniger-als-laudatory Liste: die meisten zuckerhaltig Getreide. Ein One-Tasse Portion einige dieser Frühstück Bissen enthält mehr Zucker als drei Schokoladen-Chip-Cookies. Fruit Loops und Cap’n Crunch, die beide fro-yo Topping Klammern, sind mehr als 40 Prozent Zucker nach Gewicht. Und Fruity Pebbles und Cinnamon Toast Crunch sind nicht weit dahinter.

"Es fügt einige Knirschen," gesteht Berman, und solange man nur einen Esslöffel Stapel auf, sollte es nicht zu viel Schaden anrichten. Granola kann eine gesündere Option für knusprige Textur, obwohl sein. Wählen Sie einfach einen fettarmen Option (wenn man angeboten wird) und suchen nach etwas, ohne Cluster. "Normalerweise hat es mehr Zucker, um es ein Cluster bilden," Sie sagt.

Hot Fudge, gepeitschte Spitze, Karamell-Sauce — sie sind Zucker "In seiner einfachsten Form," sagt Berman, und besser vermieden. Selbst Honig, die geringe Mengen an Vitaminen und Mineralien enthält, "nur bietet Ihnen Zucker" in diesem Fall, sagt sie.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich wissen, dass, während Muttern einen Schlag von gesunden Fetten liefern, es auf sie intelligent zu Snack wichtig ist — diese Fette und Kalorien noch addieren, und zwar schnell!

Das heißt, sie sind eine gute Möglichkeit, etwas Füllung Fett zu Ihrer fettfreien Schüssel hinzufügen und liefern eine befriedigende Knirschen. Suchen Sie nach Mandeln, Cashew-Nüsse oder Pistazien, die die niedrigste in Kalorien sind. Health.com berichtet.

Sprinkles, Gummibärchen und Marshmallows

Besprüht kann harmlos aussehen, und während sie nicht Hunderte von Kalorien hinzufügen, sie sind weit von den natürlichen. "Es ist nicht gefroren wie Joghurt alles, was natürlich ist, aber es gibt all diese künstlichen Farbstoffe," Berman sagt. Und nein, sind die dunklen spritzt nicht gesünder, weil sie "Schokolade."

Gummibärchen und Marshmallows sind nicht viel besser. "Gerade Zucker," Sie sagt.

Auch auf HuffPost:

Was es ist: Auszug aus Biber perinealen Drüsen Wo finden Sie es: "Natürliche Aromen wird von der FDA als jede Substanz extrahiert, destilliert oder auf andere Weise abgeleitet von «natürlichen» Materialien, wie zum Beispiel pflanzliche oder tierische Stoffe definiert," Bradley erklärt. "Im Falle von Erdbeere und Himbeere Aromen, einige natürliche Beerenaromen können tatsächlich von castoreum verbessert werden." Es ist auch manchmal (absichtlich) in Ergänzung Form genommen.

Teilen Sie diese Folie:

Mehr:

ABONNIEREN UND FOLGEN

Erhalten Sie Top-Geschichten und Blog-Posts zu mir per E-Mail jeden Tag. Newsletter können personalisierte Inhalte oder Anzeigen bieten.

Die besten (und schlechtesten) Fro-Yo Toppings

NEU! HIGHLIGHT UND AKTIEN

Markieren Sie Text, über Facebook und Twitter zu teilen

FÜR SIE KURATIERT

Generiert aus verwandten, personalisierte und Trendartikel. Sehen Sie Ihre News-Homepage.

GESPRÄCHE

Copyright &Kopie 2016 TheHuffingtonPost.com, Inc. "Die Huffington Post" ist ein eingetragenes Warenzeichen von TheHuffingtonPost.com, Inc. Alle Rechte vorbehalten.

Ein Teil der HuffPost Lifestyle

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Die beste Birth Control Nach dem …

    Sex ist wahrscheinlich das letzte, was dir in den Sinn, wenn Sie bekommen mehrmals pro Nacht mit einem Neugeborenen auf. Aber nach kontrazeptive Technologie, die endgültige medizinische…

  • Was ist der beste Weg, strawberries zu pflanzen

    Durch Mr. Strawberry Da sterben Erdbeere Vegetationsperiode WIRKLICH startet, Rampe, auch viele Erfahrene Gärtner, Wissen sterben, Krieg sie von prall Erdbeeren in diesem Jahr Eine Ernte zu…

  • Die beste Kissen Schaum, Down, Anti-Schnarch …

    Aus den WebMD Archiv Nichts beginnt Ihr Tag besser als eine gute Nachtruhe. Und mit dem richtigen Kissen schlafen kann helfen. Die Kissen können nicht nur die Qualität unseres Schlafes…

  • Die beste (und schlechtesten) Positionen …

    Für etwas so einfach (auch Babys es tun), Schlafstörungen isn t eine so einfache Sache. Sowohl zu wenig und zu viel Zeit dösen hat zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen in Verbindung…

  • Was ist der beste Weg zur Behandlung von …

    Jeder, der s laufen immer eine harte, hügeligen Rennen oder langfristig mehr als ein paar Mal, vor allem auf Strecken, kann sich wahrscheinlich vorstellen, was Jogger s Zehe bezieht sich auf….

  • Die IUP Die beste Form der Geburt …

    Bis gegen schlechte PR und einem Mangel an Bewusstsein, sind die führenden reproduktiven Gesundheit Gruppen, die die Ladung der IUP eine erste Verteidigungslinie gegen ungeplante…