Colitis ulcerosa-Diät-Plan Beste …

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Nahrungsmittel verursachen keine UC, aber einige können Flares auslösen. Wie Sie solche zu vermeiden, ist es auch wichtig, um sicherzustellen, werden Sie die Nährstoffe, die Sie brauchen. Es lohnt sich zu wissen, welche Lebensmittel Sie während einer Fackel verwandeln kann und welche machen Sie das Gefühl, Sie am besten.

Wie alles gerade zu halten? Machen Sie eine Diät-Plan, so dass Sie Ihren Zustand leichter verwalten können.

Verfolgen Sie die guten und die schlechten

Es gibt keine einzige Diät, die jeder mit UC helfen. Der Zustand ändert sich auch im Laufe der Zeit, so dass Ihr Plan muss flexibel zu sein. Der Schlüssel ist, zu finden, was für Sie arbeitet.

Bleiben organisiert, halten Sie ein Ernährungstagebuch. Verwenden Sie ein kleines Notizbuch zu schreiben, was Sie essen und trinken und wie Sie sich dabei fühlen, gut und schlecht. Es braucht Zeit und Geduld, aber es wird Sie Ihren Zustand und die Feinabstimmung Ihre Diät-Plan verfolgen helfen.

Denken Sie daran, die Grundlagen der gesunden Ernährung: eine ausgewogene Ernährung in Protein, Vollkornprodukte hoch ist, und frischen Produkten. Es kann umfassen Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukte (wenn Sie nicht Laktose-Intoleranz sind), Brot und Getreide, Obst und Gemüse und gesunde Fette wie Oliven-und Rapsöl.

Sie könnten nicht in der Lage sein, alles in diesen Gruppen zu essen, aber das bekommen, was Sie können. Notieren Sie alle prep zwickt, die es einfacher machen, einige Lebensmittel zu essen, wie Gemüse oder Dampf Umstellung auf fettarme Milchprodukte.

Manche Menschen folgen einem rückstandsarme Diät oder ballaststoffarme Ernährung jeder so oft, immer etwa 10-15 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Das kann man weniger oft auf die Toilette gehen zu helfen.

Einige Elemente sind häufig Störer für Menschen mit UC, einschließlich:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Milchprodukte, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind
  • getrocknete Bohnen, Erbsen und Hülsenfrüchte
  • getrocknete Früchte
  • Lebensmittel, die Schwefel oder Sulfat haben
  • Lebensmittel reich an Ballaststoffen
  • Fleisch
  • Nüsse, knusprige Nussbutter
  • Popcorn
  • Produkte, die Sorbit (zuckerfreien Kaugummi und Bonbons) haben
  • rohes Obst und Gemüse
  • Raffinade
  • Saat
  • gewürzte Speisen

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