Was ist der beste Weg zur Behandlung von …

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Was ist der beste Weg zur Behandlung von ...

Jeder, der s laufen immer eine harte, hügeligen Rennen oder langfristig mehr als ein paar Mal, vor allem auf Strecken, kann sich wahrscheinlich vorstellen, was Jogger s Zehe bezieht sich auf.

Der schwarze, gequetscht Aussehen eines Ihrer Fußnägel nach dauert es eine Tracht Prügel während eines Laufs von einigen Läufern als integraler Bestandteil der laufenden akzeptiert wird, aber wenn man ein schwarzes Zehennagel haben, wird ausgeführt schwierig, und wenn sie unbehandelt, zu wissen, wie man behandeln schwarz Zehennagel zu Hause wird keine Hilfe sein, da Sie drastischere Behandlung erfordern.

Verletzter Fußnägel sind nicht nur schmerzhaft und eine hässliche Anblick zu sehen, sondern können infiziert wie gut die warme, feuchte Umgebung in Ihre Schuhe am Ende ist das perfekte Zuhause für Bakterien.

Diese Woche haben wir ll werden geben Sie die Tatsachen auf Läufer Zehennagel Probleme; wie schwarz Zehennagel zur Behandlung von Laufen, was zu tun ist, wenn Ihr Zehennagel beim Laufen fiel, und wenn Sie am wichtigsten ist, wie lange ein schwarzes Zehennagel zu heilen dauert?

Wie häufig sind Gequetschter Toenail ausgeführt?

Eine Befragung der Teilnehmer an einem 1973-Marathon berichtet, dass 14% der Läufer erlitten Blasen, Scheuerstellen oder den Verlust der Fußnägel, die für mindestens eine Woche nach dem Rennen anhielt.

Eine spätere Studie am London-Marathon fand heraus, dass nur wenige der Kufen (0,1% gesamt) bei Hilfe-Stationen hatten Probleme Zehennagel behandelt.

Beide Studien haben ihre Grenzen, natürlich, da ein Zehennagel Problem allein ist wohl nicht ernst genug, um einen Stopp an einer Hilfe-Station zu rechtfertigen, und Themen in der ersten Studie waren wahrscheinlich eher geneigt, auf die Umfrage zu reagieren, wenn sie d Zehe oder Hautproblemen gelitten.

Die wahre Prävalenz von zerschlagen Zehennagel Verletzungen läuft, ist wahrscheinlich irgendwo zwischen diesen Prozentsätze und ist wahrscheinlich abhängig von den Entfernungen und Gelände, die einzelnen Läufer in ihrer Ausbildung und Renn decken.

Meine Toenail Hurts: Was sind die Ursachen Runners Fußnägel zu fallen?

Laut einer 2004 Übersichtsartikel von E. A. Mailler und B.B. Adams, die Ursache der schwarzen oder blauen Zehennagel von Laufen wird in den wiederholten Auswirkungen verwurzelt, die bei jedem Schritt auftreten.

Nach dem ersten Aufprall auf den Boden, gibt es einen kurzen Moment, wo Ihr Schuh in der es zu einem Anschlag, sondern dem Fuß gekommen ist, hat es nicht.

Ihr Fuß nach vorne gleitet, in der Regel nur um einen geringen Betrag, aber dies führt zu Fußnägel die Wucht des Aufpralls mit dem toebox des Schuhs zu nehmen.

Zusätzliche Spannung wird auf Ihre Fußnägel angewendet, wenn Sie vom Boden abstoßen, wie Sie Ihre Zehen Klaue am Boden zusätzlichen Antriebs zu gewinnen.

Gequetschter Zehennagel von engen Schuhen oder Schuhe zu groß

Wie Sie vielleicht vermuten, schlecht ausgestattet oder lose geschnürten Schuhe können das Problem verschärfen.

Ein Schuh ohne ausreichend Platz für Ihren Fuß nach vorne bewirkt einen abrupten Aufprall auf Ihre Fußnägel, und einen Schuh mit einem toebox zu gleiten, die zu niedrig ist, wird auf der Oberseite der Nägel nach unten drücken, während Sie den Boden abstoßen.

Schuhe, die zu eng geschnürt werden, können die Fußnägel komprimieren als gut, aber umgekehrt ein Schuh, der isn t geschnürt fest genug können Sie Ihren Fuß zu weit nach vorne zu schieben, um Ihre Nägel gegen das vordere Ende des Schuhs hämmern.

Es mag wie wir Korinthenkacker sind, aber die Schuhe schnürt korrekt den Unterschied machen, und ist eine einfache Möglichkeit, schwarz Fußnägel vom Laufen in der Zukunft zu verhindern.

Weitere Abfahrtslauf bedeutet mehr geknickte Fußnägel

Wenn Sie bereits ein schwarz und blau Zehennagel ausgeführt haben, können Downhills das Problem vergrößern, da sie Ihre Geschwindigkeit und vertikale Stoßkraft erhöhen (und damit die Dynamik des Fußes, wie es rutscht nach vorn) sowie schräg Ihren Schuh nach unten, die Schaffung eine Rampe für Ihren Fuß nach unten rutschen.

Lange Läufe die Möglichkeit, von Läufern Zehennagel Probleme erhöhen

Längere Läufe und längeren Rennen sind offenbar anfälliger für Probleme mit Ihrem Fußnägel zu verursachen, da jeder Schritt eine zusätzliche Belastung auf den Nagel führt.

Die allmähliche Schwellung in den Füßen, die nach der auftritt ve bedeckt viele Meilen doesn t entweder helfen, da es effektiv die Größe des Schuhs reduziert.

Gegebenen Spiel alle Faktoren bei, es s nicht schwer zu sehen, warum ultramarathoners, die oft tun 20 oder 30-Meile läuft über hügelige Strecken, sind bekannt für ihre hässliche Fußnägel.

Wenn Sie nach einem Marathon-Trainingsplan. zum ersten Mal, können Sie mehr geknickte Zehennagel vom Laufen bemerken, aber sie sind fast ein rite de passage als Läufer, so don t Panik!

Warum Ihre große Zehennagel am meisten weh tut

Mailler und Adams behaupten, dass die Zehen am häufigsten betroffen sind die längsten: die große Zehe, die zweite Zehe, und die dritte Zehe.

Die relativen Längen dieser einzelnen Zehen hängt von der Person, also, wenn Sie haben, was s manchmal ein genannt ägyptischen Fuß (Wo Ihre große Zeh ist die längste), werden Sie wahrscheinlich geschwärzt erhalten und zerschlagen Fußnägel auf den großen Zeh, während, wenn Sie eine haben griechische Fuß (Entweder mit dem zweiten oder dritten Zehe wobei die längste) sind diese Zehen eher verletzen.

Wie Sie helfen können eine Prellung Toenail: Gequetschter Toenail Einheilzeit

Mailler und Adams verfasste eine spätere Überprüfung von Hauterkrankungen bei Läufern, die für Jogger Behandlung und Prävention Optionen detailliert s Zehe.

Richtige passende Schuhe

Halten Sie Ihre Schuhe eng geschnürt, aber nicht zu eng, und sicherstellen, dass die toebox groß genug ist, Druck zu halten Ihrer Nägel, auch nach längerem Laufen, wo Sie Ihre Füße haben sich ein wenig anschwoll.

Mit Hilfe eines Ankle Lock Schnürung um den Fuß in den Schuh zu befestigen kann auch hilfreich sein, da sie den Abstand Ihren Fuß gleitet innerhalb des Schuhs auf Fußbewegung reduziert.

Geben Sie Ihre Zehen ein wenig TLC

Ihre Zehennägel halten getrimmt kurz und quadratisch (nicht gebogen) Belastung gleichmäßig zu verteilen auch auf Ihre Zehen helfen.

Wenn Sie ve bekam bereits eine geschwärzte und zerschlagen Zehennagel, man kann es in Ruhe lassen, wenn es isn t Ihre Lauf stört.

Wenn ja, können Sie versuchen, in warmem Wasser einweichen einige der Reizung zu lindern.

Sollten Sie eine Blutblase Pop?

Gemäß Mailler und Adams, Ablassen der Flüssigkeit unter der Nagel entweder durch den Nagel selbst mit einer heißen Nadel Punktierung oder von der Vorderseite, unter der Zehennagel Abtropfen wird etwas umstritten.

Im Allgemeinen ist es am besten, die Zehennagel zu lassen wie es ist und nicht versuchen, den Druck abzulassen.

Der Schmerz sollte in wenigen Tagen nachlassen in ihrem eigenen, und versucht, die Blutblase zu Pop in Infektion führen könnte.

Wir empfehlen den Besuch einen Arzt um sicher zu sein, wenn Sie nicht den Schmerz oder Druck umgehen kann, aber wenn Sie entschlossen sind, dies zu tun zu Hause, hier s, wie:

Sterilisieren Sie eine Büroklammer, indem sie über eine Flamme bringen und die Düse erwärmen.

Während es heiß ist, legen Sie das heiße Ende an den Nagel, die sich schnell durch den Nagel schmilzt und ein Loch erzeugen, durch die die Flüssigkeit entweichen kann.

Um sicher zu sein, nachdem die Flüssigkeit abgelassen wird, setzen einige antibiotische Salbe in das Loch und auf dem Nagel.

Während Ihrer gequetschten Einheilzeit Zehennagel, betrachten Sie dieses

Sie sollten sich bewusst sein, dass einige andere Haut und Fußprobleme wie Jogger Maskerade kann s Zehe.

Onychomykose (oder einfach Tinea), eine Pilzinfektion des Nagels, kann auch ein Zehennagel verursachen erscheinen verfärbt und gequetscht.

Während es behandelt werden kann, wenn auch mit einigen Schwierigkeiten, da der Pilz innerhalb der Nagel selbst eingebettet ist, braucht es positiv von einem Arzt oder vorzugsweise diagnostiziert werden, eine Fußpflegerin.

Zusätzlich Melanom, einer schweren Krebs der Haut, kann auch unterhalb der Fußnägel manifestieren, so dass es manchmal schwer, von einem gequetschten Zehennagel zu unterscheiden.

Wenn Ihr Jogger s Zehe doesn t scheinen sich zu verbessern, oder wenn es infiziert erscheint und geschwollen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor das Problem noch schlimmer wird.

Jogger s Zehe kann ein Ärgernis sein, aber wenn Sie kümmern sich um Ihre Füße nehmen und sicher, dass Ihre Schuhe passen richtig zu machen, es doesn t haben Sie zu verlangsamen.

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Referenzen

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10 Antworten auf “ Was ist der beste Weg Toenail Black and Bruised zur Behandlung von Laufen? ”

Ich verstehe, dass einige Ultraläufer Schuhe anziehen, die größer sind, als sie normalerweise aufgrund der footswelling nach vielen vielen Stunden auf der Spur tragen würde. Ist das empfehlenswert?

Aber im Ernst, Sie haben dies unter Prävention, aber untrimmed Nägel könnte auch unter einer Ursache aufgeführt werden.

Ich verlor vor kurzem auch einen Nagel durch eine sehr lange Sicht in einer neuen und offensichtlich zu klein Paar Yaktrax. Sie waren einfach zu eng und drückte den Schuh ein wenig, nach 2 Stunden ich sie gerade auszog und trug sie.

Autsch! Sehr wahr Kyle! Nicht sicher, die Leute wollen Bilder sehen zu können, haben Sie jemals versucht Fußnägel googeln .DO NICHT tun Sie es!

Ich wechselte vor kurzem einen Nike Flex Run zu einem Nike Free Run und nach ein paar Wochen vom Tragen habe ich gerade erst begonnen eine Prellung Zehennagel auf meiner rechten großen Schlepptau zu entwickeln. Ich habe konsequent für das vergangene Jahr läuft, etwa 3-4 mal pro Woche und 4 Meilen pro Lauf. Ich hatte noch nie ein Problem mit meinem Zeh bis nach zu einem neuen Paar Schuhe wechseln. Ich denke, die Zehen ist schmaler und hat vielleicht weniger Volumen. ich hasn t wirklich störte mich viel, bis heute, die mein 7. oder 8. Lauf in der neuen Nike Free gewesen. Was s Ihre Meinung dazu? Ich verbrachte 100 Dollar auf den neuen Schuhen so würde ich hasse, sie zu haben, Graben und wieder mehr Geld berappen, aber wenn das s, was es läuft weiterhin dauert dann soll es so sein.

Hallo John, könnten Sie Ihre Schuhe ein wenig mehr Zeit geben, sie in zu tragen, vielleicht unsere Schnürung Empfehlungen aus diesen Beitrag mit: http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/how-to-lace-your-running- Schuhe / wenn sie weiterhin zu Problemen führen kann, könnte am besten sein, um sie für andere Aktivitäten zu verwenden. Hoffe das hilft!

Ich wechselte zu Nikis. Bemerkt er einen engen hatte. Ich verbrachte 4 Monate zu versuchen, sie zu brechen. Meine Füße sind Prellungen und Quetschungen. Der Nagel auf meinen kleinen Zeh ist infiziert. Ist es nicht wert. ich m auf Antibiotika, um die Infektion zu heilen. Der Nagel wird später fallen. Befreien Sie sich von diesen Schuhen oder Sie könnten später von ihnen leiden.

Hallo Patty, traurig über Ihre Probleme mit den Schuhen zu hören. Wir sind der festen Überzeugung, in Komfort, und wenn diese Schuhe für Sie nicht funktionieren, dann ein Paar finden, das zu tun. Wie Sie gefunden haben, ist es nicht wert Ihre Füße im Interesse der mit einem Paar Schuhe zu ruinieren. Hoffentlich haben Sie ein Paar gefunden, die jetzt für Sie arbeitet.

Das ist alles interesring stuff! Ich begann erst vor einem Jahr in einem Paar von Brooks Glycerin 12s läuft, aber sie waren auf meinem bunions quälenden, aber ich wirklich viel von einem Problem mit schwarzen Fußnägel bekommen den Ball hielt. Ich änderte vor kurzem zu Altra Paradigm Null fallen, die eine schöne, große Zehen haben. ich ve sussed, wie mein bunions in diese Kissen, das ist toll, aber jetzt echte Probleme mit schwarzen Fußnägel haben. Das Problem scheint mir den Fuß nach vorn schieben und meine Zehen nehmen ein bisschen ein Hämmern zu sein. Ich lief 20k gestern Abend und heute einer meiner großen Fußnägel hängen wird und den ganzen Tag heute wurden Blutungen. Ich habe die Schuhe zu binden ziemlich locker meine bunions zu schützen. Hat jemand irgendwelche Vorschläge, wie die gefürchteten schwarzen Fußnägel zu verhindern ?!

Hallo Simon, vielen Dank für die Anfrage. Es scheint, dass Sie ein Problem mit einem anderen ersetzt haben. Wie schnürt Sie Ihre Schuhe nach oben? Haben Sie sich in dieser Art der Schnürung? Könnte helfen ein Verklemmen in die Vorderseite des Schuhs Ihren Füßen stoppen. Das macht keinen Spaß klingen, und wir wissen, wie schmerzhaft es sein kann. http://runnersconnect.net/running-injury-prevention/how-to-lace-your-running-shoes/

Hoffe das hilft!

Hallo,
Vor kurzem schien ive Nägel immer schwarze Zehe zu starten, aber ich nicht wie die anderen laufen und meine Schuhe Arent so eng, nicht zu verlieren, sind aber perfekte Passform der einzige Grund, warum ich von immer schwarze Zehennägel denken kann, ist, weil ich viel zu Fuß. ich gehe nach Hause von der Hochschule, die wie ein 40 Minuten zu Fuß und später am Abend im in der Turnhalle dies eine Ursache der schwarzen Fußnägel sein könnte und wie lange soll ich warten, bevor sie einen Arzt zu konsultieren? wird immer automatisch heilen?

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