Die Besten 7 Anti-Angst Foods …

Die Besten 7 Anti-Angst Foods …

Die Besten 7 Anti-Angst Foods ...

Die Überwindung der Angst ohne Medikamente beinhaltet Veränderungen im Lebensstil, und das schließt Ihre Ernährung. Es gibt Lebensmittel, die Heilung Angst helfen, und Lebensmittel, die zu Angst beitragen wird, und durch die richtigen Lebensmittel zu wählen, können Sie drastisch auf die Menge der Angst reduzieren, die Sie erleben — und möglicherweise verbessern Sie Ihre Stimmung.

In diesem Artikel werden wir einen Blick auf einige der Lebensmittel übernehmen, die das Glück zu verbessern und Stress abzubauen, so dass Sie bessere Entscheidungen mit Ihren Essgewohnheiten zu machen.

Wie man eine Diät zu erstellen, die Angst Kuren

Es gibt absolut Lebensmittel, die Angst zu heilen, aber der einzige Weg, um Ihre Angst und Stress für immer zu heilen ist, genau zu erfahren, welche Art von Angst, die Sie haben und was es braucht, um es zu beheben. Ich erstelle eine kostenlose Angst Quiz speziell für diesen Zweck, und nehmen es wird Ihnen eine grafische Momentaufnahme Ihrer Angst geben, die von entscheidender Bedeutung ist, wenn man sie zu heilen wollen.

Crucial Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt Lebensmittel, die Angst helfen, aber genauso wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie essen Lebensmittel nicht, die Angst beitragen. Beispiele für diese Arten von Lebensmitteln gehören gebratene Lebensmittel, hohen glykämischen Kohlenhydraten, nicht raffiniert Zucker und alkoholischen Getränken.

Andere Lebensmittel, hängt davon ab, wie viel Sie verstehen Sie besitzen Angst. Wenn Sie Panikattacken haben, können Sie Kaffee zu vermeiden, da Kaffee Ihre Herzfrequenz erhöhen und einen Angriff auslösen. Aber wenn Sie mehr allgemeine Angst haben, Kaffee kann tatsächlich von Vorteil sein. Viele finden, dass Koffein (in geringen Mengen, natürlich), kann tatsächlich Stress zu reduzieren und die Stimmung verbessern.

Wenn Sie nicht sicher sind, unsere 7 Minuten Angst Test einen Snapshot der eigenen Angst zu bekommen.

Sieben Lebensmittel, die Angst heilen

Vollkornprodukte

Diejenigen, die Gluten vertragen kann von Lebensmitteln mit Vollkornprodukten profitieren, wie Vollkorn-Nudeln und Brot. Studien haben gezeigt, dass echte Vollkornprodukte gezeigt (einige "Vollkornprodukte" noch enthalten verarbeitete Zutaten) haben mehrere Vorteile für die mit Angst:

  • Vollkorn ist reich an Magnesium und Magnesiummangel zu Angst führen kann.
  • Vollkorn enthält Tryptophan, die Serotonin wird — eine beruhigende Neurotransmitter.
  • Ganze Körner schaffen gesunde Energie, während Hunger zu reduzieren — sowohl wichtig für Angst.

Vollkornprodukte können eine starke Wirkung auf die Angst haben, und Nährstoffe enthalten, die aus der modernen Ernährung beraubt wurden.

Seetang

Algen hat viele der gleichen Vorteile wie Vollkornprodukte. Es ist nicht nur reich an Nährstoffen — es scheint auch einen hohen Magnesiumgehalt zu haben, und Seetang und andere Algen scheinen sehr hoch in Tryptophan-Gehalt zu sein. Algen ist eine gute Alternative zu Vollkornprodukte für diejenigen, die empfindlich sind Gluten.

Blaubeeren

Heidelbeeren sind mehr als eine köstliche Frucht. Viele halten es für eine zu sein Supernahrungs . Es ist reich an Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen (Pflanzennährstoffe), mit einer Vielzahl von Antioxidantien, die sehr vorteilhaft für die Linderung der Belastung berücksichtigt werden. Viele Experten glauben auch, dass Pfirsiche in diese Kategorie fallen auch, weil sie Nährstoffe haben, die eine Sedierung (Beruhigung) Wirkung zu haben scheinen.

Acai Beeren

Acai-Beere ist im Wesentlichen die neueste super Essen, und eine, die sehr viel Presse vor kurzem erhalten hat. Es kann nicht der Gewichtsverlust Frucht sein, dass viele Menschen behauptet, es war, aber Acai-Beeren sind immer noch reich an pflanzlichen Nährstoffen wie die Heidelbeeren, und die Antioxidansniveaus sind aus den Charts.

Mandeln

Mandeln sind ein unterschätzter Essen. Sie enthalten Zink, ein wichtiger Nährstoff für eine ausgeglichene Stimmung beibehalten — und haben sowohl Eisen als auch gesunde Fette. Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und niedrige Eisenwerte bekannt sind Gehirn Müdigkeit zu verursachen, die sowohl Angst und Mangel an Energie beitragen kann.

Schokolade

Schokolade — besonders reine dunkle Schokolade ohne den Zusatz von Zucker oder Milch — ist auch ein gutes Essen für Menschen mit Angst und Stress leben. Schokolade senkt Cortisol — das Stresshormon, die Angstsymptome verursacht. Es gibt auch im Inneren dunkle Schokolade Verbindungen, die Stimmung zu verbessern.

Maca Wurzel

Maca-Wurzel ist nicht gerade ein beliebtes Nahrungsmittelartikel in Lebensmittelgeschäften, aber das Pulver kann mehreren Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden und wird in einer Vielzahl von Gesundheits-Food-Läden zu finden. Es wird angenommen, dass diese Wurzel mehr pflanzlichen Nährstoffen als nahezu jede Art von Obst und Gemüse, einschließlich Magnesium und Eisen hat — zwei wichtige Nährstoffe zur Bekämpfung von Angstzuständen. Es wird auch häufig für eine gesunde Ausdauer und Energie verwendet.

Andere Lebensmittel für Angst und Stress

Gesunde Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, Angst und Stress zu kontrollieren. In der Tat, eines der besten Dinge, die Sie auf Ihre Ernährung können, ist mehr Wasser. Viele Studien haben herausgefunden, dass Austrocknung so viele wie 25% der Personen mit anhaltenden Stress oder mehr betrifft, und Dehydration ist bekannt, dass mehr Angst verursachen.

Wie für Lebensmittel, etwas mit Magnesium, Vitamin B12 (und andere B-Vitamine), Zink und Antioxidantien können die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen vorteilhaft sein. Es gibt auch pflanzliche Präparate wie Kava und Passionsblume, die für Angst wertvoll sein kann.

Das Essen ist nicht die einzige Antwort.

Es gibt Möglichkeiten, Ihren Stress und Angst mit Ihrer Ernährung, aber Änderungen der Lebensweise, Ausbildung und ein besseres Verständnis für Ihre eigene Angst zu verbessern, ist von entscheidender Bedeutung. Die Ernährung ist nur der erste Schritt.

Nehmen Sie die 7 Minuten Angst Test Ihre Angst weiter zu verstehen.

Controlling Angst mit Essen

Alle der oben genannten Lebensmittel sind für den Umgang mit Ihrer Angst vorteilhaft. Sie liefern Vitamine und Nährstoffe, die den Geist und Körper sind bekannt zu beruhigen und gleichzeitig Energie zu erhöhen und Ihre Stimmung zu stabilisieren. Kombinieren Sie diese Lebensmittel mit einer ausgewogenen Ernährung, die frei von frittierten Lebensmitteln und schädlichen Inhaltsstoffen ist, und Sie sollten einen deutlichen Unterschied in Ihre Angst Ebenen zu sehen.

Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Angst zu verstehen, noch ein Schritt. Ich habe Tausende von Menschen geholfen lernen, mit ihrer Angst zu tun, und ich empfehle immer sie mit meiner Angst Test zu starten habe ich speziell eine Momentaufnahme der aktuellen Angst zu liefern. Dieser Test wird Ihnen helfen:

  • Finden Sie heraus, welche Symptome Sie erleben durch Angst verursacht werden (falls vorhanden).
  • Verstehen Sie die Kernkomponenten von Ihrer Angst Erfahrung (mit Grafiken).
  • Geben Sie die nächsten Schritte zur Überwindung der Angst.

Lebensmittel für Angst sind ein großer erster Schritt, aber sie sind nur ein erster Schritt. Nehmen Sie meine Angst zu testen und zu lernen, was es Angst ein für alle Mal zu heilen dauert.

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